• 菊地スミエ

自分らしく生きる「感情ノート」のススメ

最終更新: 2019年11月16日

私はお勉強が出来るような頭のいい人間では無いし 特別な能力を持ってるわけでもありません

そんな私だから「セラピスト」としてお仕事が出来ているのだと思っています

たくさんの資格を色々とりましたが そのどれもが誰でも取れる簡単な物ばかり(←本当です)

今日はそんな私がしている

「自分らしく生きる」セラピストライフ

「感情ノート」をご紹介します

-------------------------------------------------------------------- これは私が2010年から始めた事で、名前を「感情ノート」とつけています

これは、マイナスでもプラスでもいいから、感情が出た時に書いておくノート 感情をキャッチする為だけのノートです

今日は「ネガティブな感情をキャッチする」ノートの使い方をお伝えします









-------------------------------------------------------------------- 今の時代はみんなが「ポジティブが正しい」という風習に惑わされ 少しでもネガティブな時、ネガティブになっちゃいけないと感情をかき消しちゃう…

だけどこれがネガティブをより引寄せる………

実はネガティブな感情は、「ちゃんと受け取り解消する必要がある」 その方法が「キャッチ」してメモをとる 「感情ノート」です!

私の「感情ノート」経験談 「強いネガティブが出た時にメモをとる事は本当に欲しい物を知る気づきとなる」 「イヤだ!」というネガティブな感情は、潜在意識が「すべきことじゃない」と言っている 「涙が止まらない」感情の時、潜在意識は「手放して」と言っている

ただ現代は… ほとんどの人が今までの「ネガティブは良くない」という思い込みのやり方で、

ネガティブをかき消します

「きっとがんばった先に良い結果がある」とか 「ピンチはチャンス」とか

だけどこれは〝逆効果〟

一番大切なのは、強いネガティブな感情が出た時だと私は体感しています

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

1.嫌だと思う事を殴り書きでもしてノートにとって置く事

2.そして落ち着いた時に見る

3.第三として書いている事を見ながら  「それならどうして欲しい?」と聞いてみる

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

そうすると 「私はこうしてもらえるとうれしい」という新しい「私の価値観」が生まれる

※但し相手がいる場合は要注意※

そうしてくれるのが、その相手じゃない事だってある ------------------------------------ 〇〇さんに優しくしてほしい

じゃなく

私は優しくされると嬉しくなる ------------------------------------ だから、そこに特定の人は入らない(←これもPOINTなのです)

私はこれを知った時、全てを受け入れらる準備が出来ました!











そして今 自分がいつも自分らしくいるそんな毎日を楽しんでいます




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